Qué esperar durante tu primer mes de reducción

Semana 1: Adaptación

Qué vas a sentir: Si elegiste el nivel correcto, vas a sentirte prácticamente normal. Puede haber un pequeño período de ajuste al nuevo dispositivo.

Síntomas comunes: Leve ansiedad social (si antes fumabas con otros), adaptación a la nueva rutina.

Tips: Llevá siempre tu dispositivo con vos. Mantené tu rutina normal pero reemplazá cigarrillos/vape anterior con tu nuevo dispositivo.

Semana 2: Estabilización

Qué vas a sentir: Ya te acostumbraste al dispositivo. Empezás a notar que vapeás menos frecuentemente.

Logros esperados: Tenés tu nuevo ritual establecido. Ya no pensás tanto en tu consumo anterior.

Tips: Este es buen momento para empezar a prestar atención a los "triggers" - situaciones que te dan ganas de vapear más.

Semana 3: Primera reducción (opcional)

Qué va a pasar: Si te sentís MUY cómodo, podés intentar bajar un nivel. Sino, esperá 2-3 semanas más.

Síntomas esperados si bajás: Leve ansiedad o irritabilidad durante 2-3 días. Es normal y pasajero.

Tips: Mantenete ocupado. Hacé ejercicio. Tomá agua. Los primeros días son los más difíciles.

Semana 4: Consolidación

Qué vas a sentir: Ya completaste un mes. Si bajaste de nivel, ya te adaptaste. Si no, estás super cómodo.

Logros reales: Tu cuerpo ya procesó mucho menos nicotina que antes. Tus pulmones están agradeciéndote.

Normales (no te preocupes):

• •Irritabilidad leve durante 2-3 días después de bajar
• •Pensar más en vapear los primeros días
• •Leve insomnio (temporal)
• •Aumento leve del apetito

Preocupantes (consultá):

• •Ansiedad severa que no mejora después de 1 semana
• •Insomnio persistente más de 2 semanas
• •Irritación en garganta o tos que empeora
• •Mareos constantes